MODULO 4

MODULO 4 POTENZA


OBIETTIVO DEL CORSO:

Come sviluppare la potenza sia a corpo libero che con il carico. Vedremo attivamente l’uso di bilancieri, kettlebell e pesi

A CHI SI RIVOLGE

Personal Trainer, Istruttori, Atleti dilettanti e professionisti


DURATA

8 Ore


DESCRIZIONE

“L’abilità di esercitare la massima forza nella minore unità di tempo” (Zatsiorsky).

La POTENZA può essere definita come la capacità del sistema neuromuscolare di esprimere la più elevata tensione possibile nel minor tempo possibile, utile a vincere una resistenza con la maggior velocità possibile. La POTENZA è legata all’efficienza del Sistema Nervoso Centrale; più precisamente alla sua capacità di reclutamento muscolare, alla coordinazione inter e intra-muscolare, all’impiego dei substrati energetici. Questi sistemi trovano la loro più alta stimolazione attraverso gli esercizi ed i metodi di allenamento tipici del Weightlifting, la Pesistica Olimpica e i relativi esercizi complementari con bilanciere olimpico. Tali metodi vengono integrati attraverso Pliometria, Sprint, Kettlebell e attività a corpo libero, tali da stimolare i meccanismi relativi alla POTENZA.

Quali esercizi fondamentali verranno analizzati nel seminario? Clean & Jerk/Slancio, Snatch/Strappo e relative varianti adattate. I pesi sono per tutti? Sì e sono utilissimi per i motivi che ti abbiamo spiegato sopra. Ma richiedono di una progressione studiata e ragionata sui singoli individui. Scopriremo come funziona in questo modulo.



COME FUNZIONA

Ciascun Workshop richiederà un’intera giornata (dalle 09.00 alle 18.00).
Sia la sessione mattutina che quella pomeridiana saranno composte da una parte Teorica seguita da una parte Pratica. L’ultima sezione del pomeriggio è riservata per approfondimenti e domande.

Dal Modulo #2, la prima ora della sessione Mattutina sarà dedicata alla Valutazione Progresso.


VALUTAZIONE DEL PROGRESSO

Ciascun partecipante avrà almeno 2 mesi di tempo a disposizione per applicarsi negli insegnamenti del workshop precedente e poter così essere pronto ad affrontare il livello successivo.

ATTESTATO FINALE

Ciascun partecipante avrà almeno 2 mesi di tempo a disposizione per applicarsi negli insegnamenti del workshop precedente e poter così essere pronto ad affrontare il livello successivo.  Dopo aver partecipato a tutti i cinque moduli ci sarà l’esame finale per l’ottenimento della certificazione, da concordare con i docenti.



INCLUSI NEL CORSO

Dispense digitali


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